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Allenare l'attenzione per restare focalizzati e produttivi

10/10/2024 11:25

Solving

News, Formazione, Solving, attenzione, concentrazione, focalizzazione, era digitale, laboratori di attezione,

Allenare l'attenzione per restare focalizzati e produttivi

Approfondisci le tecniche cognitive per restare focalizzato e produttivo con i laboratori di Solving dedicati alla gestione dell'attenzione nell'era digitale

Al via i laboratori dell'attenzione: percorsi per giovani e adulti con Solving

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Nell'era della stimolazione continua, dove ogni notifica è un richiamo e ogni scroll un'occasione per distrarsi, la nostra capacità di concentrarsi sembra cedere il passo a un vortice di distrazioni senza fine. Ma cosa attiva la nostra attenzione?

 

Le scienze cognitive ci insegnano che l’attenzione è rappresentata da alcuni elementi di base:

  • Attenzione selettiva: permette di concentrarci su uno stimolo specifico ignorando le distrazioni
  • Orientamento attentivo: la capacità di dirigere volontariamente l'attenzione verso stimoli interni o esterni
  • Controllo esecutivo dell'attenzione: regola la nostra attenzione in base agli obiettivi, aiutandoci a inibire risposte automatiche.
     

La nostra capacità di essere “attenti” in realtà rappresenta un’ardua sfida, perché il nostro cervello non è progettato per esercitare automaticamente l’attenzione. Il suo funzionamento è assimilabile a quello di un muscolo: se la usiamo poco, l’attenzione si infiacchisce, se riusciamo ad allenarla con costanza, acquista vigore ed energia.

 

Sono 3 i tipi di concentrazione che ci consentono di esercitare un’attenzione piena e produttiva:

  • Interiore: legata ai nostri valori e principi, fondamentale per le scelte personali
  • Verso gli altri: necessaria per migliorare le relazioni interpersonali
  • Verso il mondo esterno: utile per navigare nella realtà circostante.
     

L’era digitale pone continue sfide alla nostra capacità di “prestare attenzione”:

  • I giovani oggi sono più connessi ai dispositivi tecnologici che alle persone, con un impatto negativo sulla capacità di comunicare ed esprimere empatia
  • Durante gli eventi sociali, l'attenzione è spesso più focalizzata sulla condivisione digitale che sul momento stesso.
     

All’estremo, tale condizione, se letta da un punto di vista sociale, può acquisire connotazioni allarmanti: a Taiwan, in Corea, e in altri Paesi Asiatici la dipendenza dei giovani da internet è considerata come una crisi sanitaria nazionale, alla base di fenomeni di isolamento tra giovani.

 

Nel mondo degli adulti il fenomeno incide fortemente sulla produttività del lavoro: la pratica del multitasking ha generato nella maggioranza dei casi, condizioni controproducenti di “attenzione distratta”.

 

  • Studi nell’ambito delle neuroscienze dimostrano che chi pratica il multitasking ha una minore densità nella corteccia anteriore cingolata, una regione cerebrale responsabile dell'empatia e del controllo cognitivo.
  • Secondo Daniel J. Levitin, il multitasking comporta un alto costo cognitivo, aumentando lo stress e la produzione di adrenalina.
     

E quindi, siamo condannati ad essere sommersi da una mole continua di stimoli, dati e informazioni?

 

No, se “attiviamo l’attenzione attenta”!
 

L'idea centrale è che, sebbene la nostra attenzione sia costantemente sollecitata, possiamo allenarla e migliorarla attraverso pratiche e metodi specifici per vivere in modo più consapevole e produttivo, focalizzando la concentrazione verso il raggiungimento delle nostre mete.
 

Solving realizza “i laboratori dell’attenzione”: percorsi dedicati a giovani e adulti per comprendere l’anatomia dell’attenzione, acquisire la capacità di attivare il timone interiore e focalizzare la propria attenzione verso il raggiungimento dei risultati sperati.


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